lol ta để cái tablet ở trên cái máy vừa chạy vừa xem stream hoặc film. Thời gian qua nhanh lắm. Thường chạy 5km mất tầm 1 tiếng.
Dag giảm cân thì có kèo ăn lẩu băng chuyền mk dám ăn toàn rau vs nấm cuối buổi chỉ dám qua loa 1 miếng thịt mà cắn đc miếng thịt bò nó suớng gì đâu ấy
buffet thì cứ thịt bò với rau nấm mà quốc ngại vẹo gì. tránh ăn bún với bánh ngọt thôi. đm ta cũng giảm mập đây nhưng lễ hoặc 1 tháng vẫn ăn buffet 1 lần không thèm chết
Cái nhẫn nó mượn nghịch chơi pa ơi, tay nó mập quá đeo máy ngón trên ko vừa phải đeo ngón út đó thấy chưa
trời nắng mưa hỗn hợp thêm tắc đường người ùn ùn đâu ra quá chừng nghẹt mịa nó mọi nẻo đường chạy gáp chả được mà đi ship đồ cũng ko xong, định tranh thủ cày kiếm vài đồng ăn lễ haizz. Về chiên cơm với trứng ăn tạm cho xong, còn mớ rau muống luộc trộn vô luôn nhìn chảo cơm bát nháo vkl nhg đói ăn thấy vẫn ngon
có tý bơ nữa thì hết bài, đa phần chiên trứng gà bỏ thêm tý màu nghệ cho kích thích chứ thật ra dùng trứng vịtt sẽ có màu đẹp hơn có 2 kiểu cơm chiên, 1 là nêm dùng nước mắm, loại 2 là chiên nhạt với ít muối sao đo ăn kèm với nước tương xịt vào
Kinh nghiệm xương máu của bản thân là muốn giảm cân phải đi từ tinh thần trước. Toàn bộ số liệu sau đây là do mình bịa ra, không phải cơ sở tham khảo. Bạn 80kg, 1 ngày cơ thể cần 2500 Kcal tĩnh (phần để duy trì sự sống), bạn vận động nhẹ 500 Kcal nữa, vậy bạn cần ăn 3000 Kcal để giữ cân. Nếu muốn giảm cân bạn cần giảm 500 Kcal/ngày => Bạn phải vận động gấp đôi hoặc giảm đi 1/6 khẩu phần để tổng nạp vào còn 2500 Kcal Tuy nhiên khi câ còn 60kg, phần calo tĩnh giảm theo trọng lượng còn 2000, tức lúc này bạn vẫn phải duy trì chế độ tập luyện và ăn uống trên chỉ để giữ cân (2500 Kcal/ngày), nếu bạn bỏ tập hoặc ăn lại bình thường (3000 Kcal/ngày) thì bạn sẽ lại mập lên cho đến khi đạt 80kg. Cái đó là vòng lặp thường thấy trong giảm cân. Vì vậy giảm cân nên bắt đầu từ thói quen, khẩu phần ăn kiêng nên là khẩu phần mà bạn sẽ ăn suốt cả phần đời còn lại: không nước ngọt, không đồ ăn nhanh, không nhậu nhẹt... và chế độ tập luyện nên biến thành hoạt động hàng ngày: đi bộ nhanh, leo thang bộ, chạy bộ buổi sáng... Đừng nghĩ giảm cân để ăn cho sướng mồm, đừng nghĩ kiêng cử 1 thời gian cho xuống ký, đừng nghĩ tập luyện cật lực ốm rồi nghỉ. Làm gì có chuyện ngon ăn như vậy. Mình sau cú sốc đã bỏ hẳn nước ngọt, đồ ăn nhanh, hạn chế ăn tiệm, hôm nào nhậu nhẹt lỡ lố rồi thì hôm sau bóp mồm lại, rồi tập td cả tuần để bù vào, vận động hàng ngày thì vẫn vậy vì nghề mình làm cần di chuyển nhiều sẵn rồi. Kết quả mỗi tuần đang giảm đều 1kg, chưa biết khi nào đứng hẳn. Mấy hôm nay đi làm ai cũng khen, cũng thấy vui trong lòng, hy vọng không rơi vào vòng lặp như xưa nữa. PS: từ hồi giảm cân đi nhậu không dám phá mồi nữa, nên được mấy sếp cưng hơn hẳn :v
