[Tư vấn] Cách giảm mập hiệu quả

thoi xong rồi lên 83 luon roi kíu với sâm bo đi heo mi!!!

 

Như vậy là tập chưa đủ đô rồi, phải tăng cường độ lên, tăng thời gian tập lên và giảm thời gian nghỉ lại, như mình h làm 10 hiệp xong là tay chân bủn rủn thở ko ra hơi luôn.

Cái này phải tự bản thân cứu mình chứ ai cứu đc

 

^
feed thằng troll riết

 

ta tập như thằng này. Nhưng chắc cơ đùi và cơ bụng của ta mất cảm giác rồi nên ko thấy mệt :(

 

Ta bị què chân rồi, hết đạp xe đc rồi, giờ sao xuống đc 75Kg đây?

 

nằm một chổ gập bụng với quay tay cũng giảm cân mà

 

Chân bị đau lắm, không gồng để gập đc luôn, qt thì k có tài liệu phù hợp.

 

Đám bạn thân có một đứa ngực nhỏ, bình thường khi cả đám ngồi chung mọi người vẫn hay chọc ghẹo nó bằng những câu bức tường, màn hình phẳng.

Lúc đó nó cũng cười hề hà, còn hưởng ứng hay đùa giỡn theo.

Nhưng đến một ngày khi uống rượu cùng nhau, nó say say ngật ngà tâm sự, đang để dành tiền để bơm ngực. Thật ra nó không muốn làm vậy đâu, nó sợ dao kéo, sợ chảy máu, muốn để mọi thứ bình thường như lúc cha mẹ sinh ra, nhưng mọi người cứ nói làm nó suy nghĩ và mặc cảm. Lúc nào nó cũng nghĩ rằng ngực nhỏ của nó là một yếu điểm khiến ai cũng phải chú ý.

Rồi nó nói lo lắng đến chuyện có con, cho con bú sau này, rồi nó khóc, vì sự tự ti, vì sự thật rằng ngay cả những người bạn thân của nó vẫn hồn nhiên tổn thương nó mà nghĩ rằng đó là trò vui.

"Body shaming" hay còn gọi với một cái tên khác là "Nhục mạ ngoại hình mua vui" thường tồn tại khắp nơi, bằng cách này hay cách khác. Và mức độ tổn thương của nó kinh khủng hơn những gì người ta có thể nghĩ tới.

Cao, thấp, ốm, gầy, ngực to hay nhỏ, da đen hay trắng... đều là việc cá nhân của một người, người khác không được quyền có ý kiến. Miễn sao họ hạnh phúc với hiện tại là được.

Nếu họ cảm thấy có vấn đề với cơ thể của mình, họ sẽ tìm cách khắc chỉnh sửa, không thể nào vì những lời nói của người ngoài mà một người phải chỉnh sửa cơ thể cốt nhục thân sinh. Đó là khi họ mất đi bản nguyên cơ thể.

Tôn trọng cơ thể người khác, cũng là tôn trọng bản thân mình, vì có những lời nói ra, người nói chỉ coi như lời đùa gió thoảng còn với người nghe là một vết thương không thể chữa lành.

https://www.facebook.com/thach.author/posts/10156818003418877

 

Gồng cơ bụng mà ba liên quan gì đến chân

 

Tế pỏrche

 

Nó đau từ thắt lưng xuống gối xuống tới mắt cá luôn, giờ chân sưng như con voi rồi.

 

sáng ăn 1 góc tư bánh trung thu đậu 0đ, trưa làm bát mì trắng ko thịt 10k, tối vừa bú cốc cf vỉa hè 12k xong, hóa ra ăn kiêng thật dễ khi del còn tiền

 

Lên 79Kg rồi, trời ơi là trời.

 

Mấy nay đi làm toàn uống nước cầm hơi, giảm mẹ nó từ 59 xuống 52 rồi. Cay vcl

 

Có mấy bài ăn kiêng này, nhưng nói thật phải quyết tâm mới theo được. Nếu có thời gian thì làm được. Đồ ăn thì nấu bữa tối dư ra thành bữa trưa hôm sau . Nếu nhắm theo được thì tư vấn tiếp cho.
Nhưng ăn là cũng chỉ 1 phần thôi (70%). Giờ vẫn phải tập vào nữa thì người mới chắc được. 1 ngày 1 người thường tiêu khoảng 2000kcl không cần tập. Nếu ăn vào ít hơn 2000 thì chả thể nào tăng được cân.

Thay bài khác đi. Trước mình cũng nghĩ là tập nhiều mất cảm giác, nhưng giờ mới biết phải thay bài tập vì tập 1 kiểu cơ thể nó thích nghi. Hôm trước PT nó cho tập bài squad kiểu khác cái là lại đau .

 

gồng cơ bụng mà đau tới chân, cơ thể m là sợi bún à yếu ớt vl

 

ráng đi còn 3 ký nữa bằng t rồi =)

 

vkl ún nước đường thì có chứ cầm hơi gì nổi với nước lã

 

do hết tiền tiêu nên dang auto vào chế độ ăn kiêng, sáng ăn bánh trung thu (1 góc 4), trưa ăn cơm 25k, tối thì ún cf hoặc ngũ cốc loại hoàn tan 5k

 

1/4 là khoảng 100kcl Cafe thì uống cafe đen đường thôi đừng sữa nhá.