mình có tập tạ đâu mình chủ yếu là cuốc bộ, đạp xe, với bơi, chủ yếu giảm cân tổng thể chứ không có tập nặng như nhiều anh em trong này giờ mình mà xuống được nhái cũng thấy vui vãi lol 1m7 giờ đang 88 cân, 5 tháng trước 95 cân lận, mục tiêu giờ xuống 85 được là mừng phát khóc rồi
Kinh nghiệm giảm 10kg (76 xuống 66) trong 1 năm là mỗi ngày chạy 1 tiếng với avg pace 7 hoặc 8 + ăn ít vào buổi tối. Chỉ thế thôi k cần làm gì hơn nhưng cần phải quyết tâm thật cao :v
mõi ngày chạy 1 tiếng nghe dễ nhưng thực hiện thấy khó vkl, t vừa chạy vừa đi mà qua bữa sau chân đau nhừ nên tuần chỉ tập được 3, 4 buổi là nhiều, duy trì ngày liên tục như vậy cảm thấy như tự hủy hoại giò cẳng ấy
Chạy dần sẽ quen thôi. Kiếm con garmin mà đeo nó sẽ phân tích từng chỉ số của mình như nhịp tim, tốc độ (pace), số bước nện xuống đất mỗi phút, từ đó cải thiện thêm Muốn đỡ đau chân hơn thì làm cái thẻ đi gym để chạy trên máy tập hoặc mua cái đỡ khớp gối, đỡ hơn khá nhiều. Chạy 1 tiếng sau 3 tháng thấy cơ thể biến đổi khá nhiều, phang gái cũng trì hơn do nhịp thở đều, chạy cũng nhanh hơn, tập các môn khác như gym cũng dễ hơn
vkl garin 6,7 củ thế thì t giảm cân kua gái làm mịa gì nữa, tiền ấy đá lao động đường phố cho nó nhanh
Mặc quần thấy lỏng Hôm qua đi tập gặp 1 chị bụng 8 múi nhìn thèm vãi, nhìn lại bụng mình 3 ngấn chán vãi đái
Nếu mục tiêu giảm cân chỉ để kua gái thì k cần giảm cũng được. Gái nó thích cái bản lĩnh lúc kua gái hoặc hàng ngon và vật chất hơn thì nó cần bản lĩnh lúc rút ví thôi
một công đôi ba chuyện, với lại cũng mập thật, tâm lý giảm cân ít tốn kém vừa tiết kiệm được hiện tại vừa đỡ tốn tiền thuốc về sau này
ko cs tiền sau tăng được như thế, ít ra cũng phải thồn cái gì vô đầy miệng mới có cái lên cân chứ bleubleu
