ta muốn giảm thì cũng giảm dc, nhưng không biết sao thời điểm mà chiều cao bằng cân nặng lại thấy yếu hơn các chỉ số về huyết áp các thứ thì thấy tốt hơn nhưng hoạt động và lao động lại yếu hơn như bây giờ ta duy trì tầm 70 72 kg thì lại thấy đầu óc rồi làm việc nó ít mệt mỏi hơn, mỗi bữa không ăn 2 chén cơm là làm việc tay chân thấy mệt lắm
cơm vs cái luồn gì mới được huệ mụi, t đặt cơm gà xối mỡ ăn riết nè, mk bán có 22k mua thêm đồ ăn mới tính tiền cơm ăn cứ gọi là thơm phức mùi bơ, còn ăn cơm trắng cũng phải 3 chén đầy nhé
Trong Nam toàn mập giao hoan đất trời nhể Ta trung bình tuần 2 bữa bia say mèm vào mùa hè (10 đến 14 cốc bia, tổng cốc nốc vào cơ thể cỡ hơn 3 lít bia), nghiện bia nên không có ai rủ nhậu thì ngày tự kỷ 3 chai tức 1 lít bia vẫn giữ được cân Công thức đơn giản là low carb, ăn ít nhất có thể, ngày tabata 10 cái mất 20 giây hoặc đi bơi Chạy hay bơi không cần phải tập lâu, cứ thực hiện theo kiểu hiit tức chạy và bơi max tốc độ khiến tim mạch đập nhanh là được. Còn tập chạy hay bơi bền được càng tốt, có điều tốn thời gian và cần nghị lực, bù lại tác dụng rất tốt nhất là cho chuyện ấy, giao hoan đất trời nhau lâu hơn Đến mùa lạnh khi các cuộc nhậu chuyển từ bia sang rượu thì còn giảm đi được vài cân Nếu đéo nghiện bia rượu thì giảm cân dễ không
cơm 1 bữa với cá, bữa còn lại là hoặc thịt bò, heo, gà gì đó, ta ăn cũng heo-thì lắm muốn rút cân thì mỗi bữa bỏ đi một ít, cỡ tuần xuống 2 lạng, xuống tầm 63 65 kg thì giữ lượng cơm như vậy không tụt nữa nhưng mà k biết sao, tại làm việc chân tay nhiều, nên 1 bữa k ăn đủ 2 chén cơm là mỏi mệt ghê lắm :(
1 dạo về quê chữa bệnh được mẹ bồi bổ quá tăng từ 64 lên 74 kg cũng k hẳn là mập nhưng bụng hơi ngấn mỡ, mình giảm cân thì cũng đơn giản là ăn ít cơm lại và đi bộ thôi, nhà gần cái centrel park nên cứ khi nào rảnh thì ra đó dạo
Mình 70kg nhưng vẫn béo bụng. Còn muốn giảm cân thì hốc ít và siêng tập thể dục lên. Và cái quan trọng nhất là quyết tâm, chứ đc 1-2 tuần bỏ thể dục xong lại ăn bù thì chịu, chả có ai giúp được. Còn đi làm thì làm việc gì nặng nhọc như khuân vác thì hẵng ăn nhiều, còn không ăn ít thôi. Đừng có ăn đồ rán, chiên, xào là đc
85kg, mà được cái chiều cao nên nhìn chỉ có phong độ chứ đéo có xấu, xem lại mấy tấm hình chục năm trước lúc còn ốm thì biết chắc bây giờ nếu giảm cân là chắc chắn sẽ đẹp ra nhưng đéo, tại sao phải làm vậy, đời người sống được bao lâu mà phải ăn uống kiêng khem như thằng tù nhân vậy, chết rồi thì thằng 60kg hay thằng 100kg cũng chỉ còn lại nắm tro hoặc đống cốt là hết đặc sản cứ ăn cho nó sướng cái thằng người, mà cũng chỉ ngày 3-4 bữa thôi, cứ đói là ăn chứ không phải kiểu ăn cả thế giới, được cái không có tật ăn vặt chỉ thích ăn đồ no, không nghiện đồ uống có gas hay nước tăng lực vừa nãy 11h làm gói mì chay ăn xong định vô ngủ mà nằm xem stream game tí lại đói bật grab lên gọi cơm chiên ăn thì thấy thớt này
năm trước ta nặng 80kg. Trước khi về vn vào tháng 12, ta dành ra 2 tháng, ăn rau với trứng (rất ít thịt), uống thêm BCAA và lipo6, kèm theo chạy bộ. 4---5km/ ngày, hít đất 150 cái, gập bụng 150 cái, tạ tay lại 10kg 120 cái. Lien tục trong 60 ngày. Giảm xuống ~60kg. Về tới vn bị bạn gái đè ra hôn chùn chụt, cưỡng hôn, cưỡng dâm, mà chỉ biết nằm chịu trận. Khổ cho thân phận đàn ông.
Ăn ít cơm đi dễ mà. Trước ăn 2 bát thì thay 1 bát cơm bằng 1 bát rau, ăn thịt kèm rau luôn. Làm vp thì nhịn sáng cũng dc.
Mới sáng ra tợp cf sữa đọc pp giảm cân vkl quên mất ún gần hết cốc cf mới nhớ nên kiêng bớt, tội lỗi ghê
