[vne] béo phì tuổi đôi mươi

Nữ vậy là đc rồi.

 

who nói ăn 1 tuần có xíu thịt đỏ vậy thôi hả bạn?

 

Search mấy tờ báo tào lao thì thấy nhiều chỗ nó trích là WHO nói mà vào tận trong trang chủ WHO lại ko có. Thằng WHO lại ghi là chưa có cơ sở rõ ràng để đưa khuyến khích cụ thể https://www.who.int/news-room/q-a-d...he-consumption-of-red-meat-and-processed-meat

Chỉ có trang research về ung thư này khuyên ăn thịt đỏ cỡ 350-500g 1 tuần thôi để tránh nguy cơ ung thư https://www.wcrf.org/dietandcancer/recommendations/limit-red-processed-meat

 

Chạy bộ đc 1 tuần trên máy. 1m72 nặng 80kg cm nó rồi. Đang giảm xuống 70 là đẹp

 

Chắc lều báo dịch ngu từ 50 80gr protein thành gr thịt

 

Trên trang NHS thì ghi là 70g thịt đã qua chế biến hoặc thịt đỏ.
https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/meat-nutrition/

BTW, BMI của mềnh cũng đang dạng béo phì đây, 1m70 mà 85kg, trong khi BFP của mềnh dưới 15% Đợt trước mua bảo hiểm trong tờ khai còn phải ghi giảm số kg xuống, ko thì éo được duyệt.

 

Cảm ơn bro. Chết dở. Người việt nam bữa nào cũng ăn thịt đỏ.

 

thịt mập quỉ gì, cho ăn cả thịt mỡ xem coi tăng ký nổi ko

ăn tinh bột cơm là mập nhất

 

mỗi tuần 5 ngày mình chạy + đi bộ 1h trên máy mà chưa giảm, 3 tuần rồi, chắc do chưa kiểm soát dc diet. :(

mấy đứa teen teen 1m55 47 48kg nhìn vừa, múp dễ thương.
1m50 50kg là hơi béo rùi ý.

 

Đi tập gym, nghe mấy anh phải ăn nhẹ trước khi tập, uống nước đầy đủ nên trước khi tập mình chỉ ăn nửa quả dưa hấu, sau khi tập mình chỉ uống trà sữa size m không topping mà mãi không thấy giảm

 

Mình éo có thời gian chạy.
Trước ăn KETO vợ nấu cho 1 tháng. Giảm 6kg.
Nói chung giảm hay tăng cân, thực ra nguyên lý nó đơn giản vkl ấy. Cứ ăn vào năng lượng ít hơn năng lượng tiêu hao là giảm cân. ngược lại là tăng.

 

Làm gì có thịt đỏ lắm vậy
Ăn cá + gà nhiều mà

 

Vậy ko biết chứ ngoài bắc thì chủ đạo vẫn là thịt lợn mà

 

Bình thường toàn uống size l full topping, sáng 1 ly trước khi ăn cơm trưa cho loãng dịch vị, hạn chế tiêu hóa. Chiều 1 ly lúc 3-4h chiều để cung cấp nước cho cơ thể

 

vì giờ thịt theo + bò mắc
nên chuyển qua gà + cá

 

Uh thì nên chuyển. Tại thịt lợn nó làm đc nhiều món hơn. Ví thử như người ta kêu ko ăn lợn thì ăn gì?

 

1m65 79 kg đây Bắt tay cái bác.

 

Mềnh toàn làm nộm gà xé, mùa hè ăn vừa mát, vừa đủ chất
- 2 cái lườn gà, luộc lên, xong xé nhỏ (tầm 500g)
- Nửa túi cà chua bi cắt đôi
- 2 quả dưa chuột thái mỏng
- 2 bắp xà lách Lolo, cũng thái nhỏ
- 1 lạng giá sống
- 1/4 lọ sốt salad rau Cholimex + 1 thìa bé (thìa sữa chua) dầu olive
Trộn hết lên xong để tầm 15' (trong lúc tắm), ăn kèm 3 lát bánh mỳ đen.
Tổng giá khoảng 50k, vừa lắm protein, vừa nhiều xơ, vẫn đủ tinh bột cần thiết. Mất thời gian mỗi vụ luộc gà với chờ gà nguội để xé, nên mềnh toàn luộc nhiều, xong để vào hộp trong tủ lạnh, đến lúc ăn thì lấy ra. Chứ thời gian chuẩn bị đống rau kia thì ko quá 5'.

 

mấy cái bmi này nó ko nói lên dc gì đâu , mập hay ko nó còn dựa vào bodyfat chứ ko phải kg .
ví dụ anh cao 1m7 nặng 70kg mà bodyfat của anh 30% thì anh là thằng mập giao hoan đất trời , nhưng cũng với mức như thế mà bodyfat chỉ có 10% thôi thì nó lại là câu chuyện khác