[VNE] Đầu bếp Nhà Trắng chống đẩy 2.222 cái mỗi ngày

thời trẻ trâu lớp 9 lớp 10 đan mê nhảy hip hop,bmx.Hít đc 1 tay 20 cái,trồng chuối hít dc 10 cái xong nhảy nhót gãy mẹ tay nghỉ luôn

 

Chắc tại con kaizvn

 

Ko đc. Và tập như thế ko tốt

 

Chạy cầu thang có lên đùi không ae,vừa mua hũ mass mà k có thời gian ra phòng gym,tính ở nhà chạy cầu thang vs hít đất leo xà để lên cân

 

1h lâu quá, 30p đổ lại thôi.
Mà ngày nào cũng hít 200 cái với dân nghiện game như cái động này cổ tay ko chịu lực nổi đâu, phải chia ra nghỉ ko là chấn thương.
Với hít đất cũng tuỳ kiểu nữa, thường thì thiên hạ hay hít kiểu cơ bản với half push up thôi. 200 cái còn dễ, hít full cái biết mặt nhau ngày.

 

hồi đó ta hít 200 cái cũng tầm 45 phút tính cả nghỉ giữa hiệp các thứ, 1 set 15 cái, tới set thứ 10 tầm 150 cái là bắt đầu oải rồi. 30 phút hơi khó .

 

Ta hít hết sức đc cỡ 30-40 cái. Mà cổ tay bị u bao nang hoạt dịch nên ko xòe tay đc mà phải xài cặp chống đẩy.

 

Tự tin hít đất được 5 cái! Vấn đề nằm ở cổ tay. Như kiểu cổ tay yếu quá, nó nhói đau xong khuỵu tay xuống luôn

 

Cổ tay yếu là do quay ít. Cần chú ý tập luyện thêm đó ạ. Mỗi ngày 2 lần, mỗi lần 15 phút. RPM ít nhất 120 nhe.

 

Phọt quay tay ngày mấy lần?

 

Gấp rưỡi số trên Nô nhé

 

15 ít quá man, mấy rep đầu cũng phải 25-20. Tầm rep 4-5 mới giảm xuống 15 chứ hít 15 hoài sida lắm.
Mấy bữa nay bên Nhật nóng quá ta hít hơn 100 cái là nóng muốn tắt thở nên quit chuyển qua ngủ máy lạnh luôn rồi . Má nó bêu quá.

 

Ông học thể dục cấp 3 có môn hít đất ko vậy ?
Ta nhớ mang máng là 30 cái 10đ , thiếu 1 cái trừ 1đ . Con gái được chống lên bậc thềm 2 tấc mà hít
Gặp ông thầy tui chắc phết điểm âm cho ông quá

 

tập đêù đủ là đc mà . tính ra 13 set với ráng mây cái cuối là vừa . đủ 200 cái thì nghỉ

 

ta 5 nháy 40 cái là nghiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

 

Max của ta có 75 cái. Hồi trâu chó nhất là lên được 420 cái (ko liên tiếp)/buổi tập. Tuần tập được 1 buổi thôi.

Hít đất 3 ngón tay đc tối đa 2 cái. Thường chỉ 1 cái là đuối.

 

Ta học trong trường nhạc nên ko có mấy môn làm cứng tay đâu học võ với cầu lông thôi (kiểu cưỡi ngựa xem hoa). Hít đất thì có hồi cấp 2... Hít trên cái ghế dài chứ ko chạm đất nên cũng đỡ. Hồi vừa rồi đi tập gym có tiến bộ chút nhưng phải nắm đấm tay chống chứ xoè tay ra ta lại bị đau rút cả tay. Giờ nghỉ tập, béo lên....lại phế như cũ

 

1 set 20 cái thì đc, chủ yếu để khởi động còn 200 cái trong 45p thì chưa thử, chắc ko nổi

 

Ta hít ngày 200 cái nhưng chia ra llầ 30 cái thôi

 

Vl hít 1 hiệp 50 cái còn chưa nóng người