[VNN] Thử thách squat 300 lần, nam PT phải lọc máu 12 ngày vì suy thận

Lỡ nó suy thận nó không biết vẫn cố tập thì sao

 

rhabdomyolysis

 

Tiêu cơ có giống trong chạy bộ không? Nghe nói càng chạy nhiều cơ bắp càng ít đi.

 

Ko. Tiêu cơ vân khác tối ưu cơ bắp. Gg nhiều bài phân tích lắm

 

Ý là hậu quả gì ấy ?

 

tập đến ngưỡng là với những bài kháng lực tương đối như hít đất, kéo xà, burpee hay tạ thôi

còn squat ko tạ thì có cái hay là có thể ráng được rất nhiều kể từ lúc bât đầu mệt, ko như mấy động tác trên

ngưỡng ở đây là ngưỡng của cơ bắp chứ ko phải ngưỡng giới hạn vận động

2 đối tượng hay bị nhất là
+ Người mới tập và tập quá nặng
+ Người tập lâu năm, nhưng nghỉ 1 thời gian dài và bắt đầu tập lại với khối lượng ~ trước lúc nghỉ. Bộ não nó quen với mức cũ nên tín hiệu báo mệt sẽ ko chuẩn, tập được nhiều hơn khi cơ chưa sẵn sàng (nghỉ lâu) và thế là toang
+ Tụi crossfit với đặc trưng là tập nhiều rep trong khoảng thời gian ngắn ko nghỉ

công thức chung là tập nhiều rep + nhiều nhóm cơ or bó cơ lớn (burpee, squat) liên tục và ko có thời gian nghỉ

 

cơ hoạt động quá mức nên bị phá huỷ số lượng lớn -> phân giải tạo ra các chất như myglocobin, acid lactic làm thận quá tải lọc -> suy thận cấp và các hậu quả liên quan, là 1 trg hợp cấp cứu, có thể gây tổn thương thận vĩnh viễn or đen thì chạy thận cmnl, đen nữa thì hẹo luôn khỏi chạy thận tốn tiền
https://tintuconline.com.vn/suc-kho...00-lan-nguoi-dan-ong-da-tu-vong-n-474940.html
biểu hiện đặc trưng là đái ra máu, nc tiểu có màu nâu đậm

 

Gì ghê vậy

Chắc tập 15 phút một ngày quá !!!!!

 

nếu tập thường xuyên cơ thể thích nghi thì ko sao
còn lâu lâu hứng lên làm cả trăm cái thì toang ngay

nên bắt đầu tầm 20-30 cái sau đó tăng dần
squat ko tạ có cái hay là rất dễ ráng thêm vài chục rep nữa dù đã đuối, và cái chết người cũng nằm ở đấy
tụi bị cái này toàn ít tập nhưng có sức khoẻ tương đối, lâu lâu hứng lên biểu diễn phát thế là hẹo

squat có tạ thì an toàn, khó bị tiêu cơ hơn squat ko tạ vì tập đc ít rep -> khó đạt ngưỡng giới hạn của cơ.

 

Chết đấy chứ ở đó mà bt :)

 

tôi nói thật chứ chả có cái gì gọi là high hay low metabolism đâu, ông ko tăng cân là do ông ăn ít thế thôi. Client của tôi từ 45kg 1m7 lên 78kg trong 1 năm là tương đương mỗi tháng tăng gần 3kg sau đó cắt cân 3 tháng từ 78 xuống 66 là mỗi tháng giảm 4kg.

ăn nhiều hơn và ăn ít đi, nó chỉ xoay quanh có nhiêu đó thôi.

 

Tôi tính tập tạ tay thôi, với vài bài vận động toàn thân cho ra mồ hôi, chủ yếu muốn khỏe người. Đm,giờ ước gì còn trạng thái đỉnh phong tuỏi 20

 

tạ tay ở nhà ko ăn thua, ở nhà mà hiệu quả chỉ có dips, pull up, pike push up thôi. chứ tạ tay ở nhà mua về tốn kém mà ít option

t ko có thời gian những cũng sắp xếp 1 tuần đi gym để tập mấy bài tạ tay + lưng vai

còn ở nhà thì 3 bài dips - ngực, pull up - lưng, pike push up - vai

cardio thì nhẹ nhàng 30' eliptical or đá cầu, nhảy dây
mua thêm cái gripper chỉnh lực để bóp trong lúc xài phone nữa là ổn

 

Đái ra máu thì là sỏi thận cmnr. Ta thấy thấy biểu hiện đặc trưng là đau nhức cơ liên tục, ai thấy đau cơ liên tục 1 ngày sau khi tập nặng thì nên đi khám chứ đừng đợi nước tiểu màu nâu đen. Mà cái này phải tập kinh lắm mới bị chứ tập vui vui thì ko lo.

 

nc tiểu nâu đen bsi gọi là đái ra máu đó
còn sỏi thận thì chắc máu nó tươi hơn nên khác màu thôi

 

Chúc mừng bác được 60k follow trên FB !

 

Mình chưa squat liên tục 300 cái bao giờ, hôm nào thử phát. Giờ mỗi ngày chỉ là 100 hít đất 100 squat 100 lên xà, chia mỗi lần 50 cái, hồi mới bắt đầu thấy rất đuối nhưng giờ thấy cũng bt.

 

Cái nâu đen đó là myoglobin chứ ko phải máu, ta ko biết bsi nào gọi nhầm lẫn đc như thế, bt nếu đái ra màu nâu đen bác sĩ sẽ cho kiểm tra nc tiểu ngay để check trong nc tiểu có máu ko mới dám kết luận.

 

Cha này nổi lên từ hồi covid, trâu chó vcl. Có clip live hít 1000 cái.