[vtc] 10 năm không ăn cơm

vcl nhangheo .

 

chơi cầu lông ấy bao giảm luôn,trước ngộ 67 ký chơi cầu lông được 4 tháng ngày chơi 2 tiếng.giảm còn 60,mà ăn uống vẫn bình thường không ăn kiêng hay gì.

 

Trương Quân Ninh thì hơi dừ rồi , cùng lứa thì mình thích Đồng Lệ Á, Mã Tô, Tưởng Hân, ,Tôn Lệ, Bạch Bách Hà, Cao Lộ, Vạn Thiến hơn.

Dàn như ý thì TOP 5 là Hà Hoằng San, Lí Thuần, Trương Quân Ninh, Trương Dư Hi, Tần Chỉ Lôi.

 

Cơ địa mình dễ lên kí lắm, ăn uống bth ko kiêng là lên vù vù

 

Gái Hàn chịu khó tập gym nhìn ngon hơn hẳn cái mốt ốm đói của tàu.

 

Mập, bot ???

 

Mình cả mấy năm nay cũng có ăn cơm đâu. Toàn ăn khoai, lâu lâu ăn tí bún với mì, nay thích làm bánh bao mà làm ra ko dám ăn.
Sống mà khổ vl

 

Nghe bảo bọn cầu thủ ăn đồ ăn giàu tinh bột bình thường,đôi khi ăn nhiều nữa,bọn nó chỉ kiêng đồ dầu mỡ,ba cái sốt gì đấy vs chất kích thích thôi,vì hốc nhiều mấy thứ đó ảnh hưởng tim mạch.Mà chạy nhiều quá thằng nào mà éo gym vào mình mẩy cũng như cây que

 

Tuần ko 2 buổi cơm tấm sao chịu nổi

 

Calories in <= calories burn là ổn mà, vấn đề đâu phải do cơm, nhưng đồng ý là ăn gạo lứt tốt cho sức khỏe hơn gạo trắng.

 

ngày ăn đúng 1 bữa trưa, sáng đi tập không ăn gì vẫn khoẻ đều. Nhiều người cứ tưởng làm thế sẽ bị tụt huyết áp nhưng it's not often the case. Sau 1 ngày trước dù ăn ít carbs bao nhiêu thì sau 1 đêm gan sẽ tái tạo đủ lượng glucose nhất định và trong cơ cũng được bơm lại để hồi phục.
trưa thì ăn như lợn cái mả mẹ j cũng nốc. Carb sau tập giúp giảm mất cơ tốt nhất chứ không phải protein. Ăn thịt thì nên ăn buổi sáng vì nó sẽ mớm cho thiên về tổng hợp protein hơn là buổi tối. Nhưng ko phải kiểu sáng bảnh mắt ra đã nốc vội whey nhé. Ít nhất là sau 1 tiếng thức dậy
tất nhiên calories in vs calories out ko thoát đi đâu được nhưng muốn giảm nhanh thì phải hiểu cơ chế innervate của central nervous sýstem cách mà bọn epinephrine ( adrenaline ) ra lệnh mobilize fatty tissues (lôi cổ bọn fatty acids ra). Nếu chỉ cần fidgetting tức là đi lại vung vẩy bất thình lình, đứng lên ngồi xuống cực nhanh, tay chân động như điện giật thì có thể burn từ 800 tới 1k5 kilo-calories một ngày. Bọn nào hay fidgetting thì người săn vl mà ăn như lợn đúng nghĩa.
tuy nhiên có 1 cái phải lưu ý khi ở trong calories decific quá lâu chuỗi phản ứng mTOR pathway sẽ bị chuyển dần sang AMPk (adenosine monophosphate kinase)

 

Ăn đứng đầu tứ khoái, với ta thì hy sinh cái gì thì hy sinh chứ ăn uống là phải thoải mái.

 

^ ^ Chẳng biết nói gì nhưng cái ava tín vãi loz

 

Ăn ít cơm tránh tiểu đường

 

Bạn cứ ăn thoải mái đi chứ khẩu vị của bạn ai dám giành đâu.

 

Ghê. Thoải mái lun.

 

Đừng có xuyên tạc

 

bot mập

ăn thì ai dám giành pé tý