(Zing)90-60-90

sao dạo này có phong trào gái rảnh rỗi chơi gym nhĩ, mình làm cả ngày mệt thí mẹ muốn giảm cái bụng cũng ko có thời gian

 

Ai mà chẳng đi làm, nhưng muốn đẹp thì phải cực thôi, chẳng có gì tự nhiên mà nó có cả, giờ đi làm về ăn uống xả hơi, ngủ nghê phè phỡn mà lại đòi 6 múi thì bất công cho cái bọn hàng ngày phải cực hình trong gym quá.

 

thay về đi về làm vài chai, thì ta đi về đẩy vài tạ
vừa khỏe vừa đỡ tốn (tháng có 500k)

 

mình ko có uống bia, chỉ có làm với ăn và thỉnh thoảng đá banh thui, giờ tay vai đùi bụng nó bự đồng hành với nhau lun :(

 

Ngày chịu khó chạy hết tốc lực 20 phút mỗi ngày là đảm bảo cơ thể khỏe đẹp rồi

 

Muốn giảm cân ở gym thì phải có quyết tâm, không chỉ chuyện tập mà cả chuyện ăn uống nữa.

 

Khỏe thì chắc có chứ đẹp thì không đâu. Chỉ chạy bộ thì hơi bị lép...

 

bơi thì vai với tay to vl luôn

 

chạy thì chỉ khoẻ thôi
chạy nhiều đùi teo lại, tay cũng ko to nữa

 

chạy max tốc 20p hơn cả điền kinh, sợ # sớm

 

Chạy max tốc ở đây là chạy hộc c*t ra, mệt thì nghỉ 30 giây rồi lại tiếp tục hộc c*t ra, rồi lại nghỉ 30 giây, cho tới hết 20 phút thì thôi đó mấy pa. Gọi là chạy hộc c*t vì nếu thực sự mà max speed liên tục rồi lại nghỉ, rồi lại max speed thì sau khi tập 20 phút(ai yếu quá có khi chưa tới 20) thì có thể xảy ra tình trạng như bên dưới, chỉ một vài ngày đầu thôi, đừng lo:

Nhẹ: Buồn sản xuất
Nặng hơn: Buồn ói
Nặng nhất: Ói sản xuất.

Chạy như thế khoảng 3 tháng liên tục thì:

Pros:
- Đùi rắn chắc, bắp về và đùi có thể thấy rõ được các bó cơ phân biệt với nhau kể cả khi không gồng.
- Bụng không mỡ, có thể thấy được lờ mờ các cục abs, có thể thấy lờ mờ được ranh giới cơ giữa bụng và ngực, tất nhiên abs không to vì làm gì có train abs.
- Các bộ phận khác không có bộ phận nào tích mỡ đến mức gọi là xấu cả.

Cons:
- Cơ thể sẽ ở trạng thái không mỡ, nhưng thân trên không to, ngực lép, đối với ai thích thân trên chữ V thì tất nhiên đây là Cons, còn nếu chỉ thích rắn chắc thì đây là Pros
- Có thể hại khớp. Phải uống nhiều dầu cá và thực phẩm chức năng bổ sung dầu
- Đau lỗ đít vì hộc c*t quá nhiều.

 

chạy bộ chán bỏ mẹ, đạp xe đạp sướng hơn.

 

Đạp xe đạp có thể bị dập ống dẫn tinh.

 

Từ hồi ngã bị lệch cột sống đến h ko tập tành gì được :( h gấu nó cứ trêu mình mang thai thay nó

 

được mỗi cơ đùi
cơ mông không lớn, lưng yếu, ko có ngực + vai
......

nói chung được mỗi dùi, core ko có, 3 bó cơ lớn là ngực, bụng, lưng ko phát trtển

 

Chạy 20p = cái bài cardio thôi, tốt nhất có time cứ tập hết cho đẹp, đẹp chả chết ai, tội gì ko đẹp.

 

Tập HIIT ngoài giảm cân nhanh không được gì đâu cưng.

Đùi rắn chắc ok. Nhân tiện giảm cơ đùi nhé

 

Trước giờ muốn tập hoàn chỉnh tất cả các cơ mà ko đi gym thì chỉ có tập võ.

Cơ mà cái đấy phải luyện từ nhỏ, ông anh họ ở quê tập võ từ bé, người thì ko quá to mà cũng cơ nào ra cơ đấy mà nhìn vừa đẹp vừa khoẻ.

 

Bơi
Bơi là môn sử dụng hầu hết các cơ trong cơ thể
tay, vai, lưng, bụng, đùi, mông....

 

Muốn giảm béo mà không cần cái gì khác thì tập chạy ntn vậy